現(xiàn)代許多疾病都和失眠有關(guān)聯(lián)，聽聽這些?。荷窠?jīng)系統(tǒng)紊亂、免疫功能下降、影響壽命等。這些可能你沒有什么具體的概念，下文詳細(xì)給你講。

失眠不僅僅是睡不著，先簡(jiǎn)單了解下西醫(yī)學(xué)的失眠稱為：睡眠障礙。它有幾個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)：

1.入睡困難（臥床30分鐘沒有入睡）、易醒、頻繁覺醒（每夜超過2次）、多夢(mèng)、早醒或醒后再次入睡超過30分鐘，總睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。同時(shí)伴有多夢(mèng)、醒后有頭昏、乏力等不適癥狀。                                            

2.社會(huì)功能受損：白天有頭昏、乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡及注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)認(rèn)知能力下降從而影響工作和學(xué)習(xí)。

3.上述情況每周至少3次，持續(xù)至少1個(gè)月。

4.排除各種神經(jīng)、精神和軀體疾病導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。

看到了嗎？失眠可不僅僅是睡不著，還有時(shí)間和社會(huì)功能受損的判定。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱失眠有“不得臥”、“不能臥”、“臥不得安”、“不能眠”、“目不暝”等，和心、肝、脾、腎四個(gè)臟器有關(guān)。但是主要和心神受擾有關(guān)，不管什么類型的失眠，都會(huì)影響心臟。

1.失眠的根本原因——心臟心神受擾

心主血脈，主神明，是五臟六腑之大主，精神之所舍。

我們的精神、神志就藏在那里，心神安寧，不亂想烏七八糟的事情，才能保證睡眠。景岳全書云：神安則寐，神不安則寤。神就是心神，寐就是睡覺，寤就是睡不著。

心神受擾有什么癥狀呢？失眠多夢(mèng)，心悸怔忡，心煩不安，手足心熱，咽干口燥，頭暈等。用現(xiàn)代的話說就是會(huì)引起心慌、胸悶、心臟供血不足等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

2.失眠的主要原因——肝血不足、脾胃虧虛

（1）肝藏血，人臥則血?dú)w于肝而魂歸其宅，心神安寧，睡眠得矣。

就是我們睡覺后人體的血液都會(huì)回血到肝臟，把一天產(chǎn)生的含毒素的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到老也基本沒有膽結(jié)石、肝炎、囊腫一類的病。

肝血不足，不能藏神，神無所依，發(fā)為失眠。如果你天天熬夜，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，這時(shí)全身的血液都不足，神無所依，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

肝血不足有什么癥狀呢？失眠多夢(mèng)，咽干口燥，口苦，兩目干澀，虛煩，頭暈?zāi)垦?，心悸不安等。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠造成肝火旺，就會(huì)有頭痛目赤，急躁易怒，口苦口干，眩暈耳鳴，噯氣嘆息，脘腹脹滿，兩脅隱痛。就是上面說的肝炎、膽囊炎、結(jié)石、甚至是肝膽腫瘤等。

（2）有所藏，亦有所生。脾胃就是化生血液的，食物進(jìn)入胃中，靠脾胃之氣運(yùn)化，我們吃的食物化生水谷精微才得以布散全身，心神得養(yǎng)。脾胃與心的經(jīng)絡(luò)相通，血液化生的足了，才能養(yǎng)著心神，才能不失眠。

臨床上一般心脾兩虛的人較多，如果脾胃虛了，我們吃的東西消化不動(dòng)，就有心悸、失眠多夢(mèng)，面色無華，眩暈健忘，食欲不振，氣短乏力，腹脹便溏等癥狀。就是胃不和臥不安，就會(huì)有胃炎、胃潰瘍、慢性失血、貧血、冠心病、神經(jīng)衰弱等疾病。

3.失眠的重要原因——腎精不足

腎的精氣充足是睡眠等生命正?；顒?dòng)的根本保證，腎精充足，心神得養(yǎng)，則睡眠正常。心火下降，腎水上濟(jì)，水火既濟(jì)，心神交通，睡眠才能正常。失常就是你常常聽說的心腎不交。

腎精不足之人的癥狀：失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦＃谠镅矢?，心中煩躁，腰膝酸軟，健忘遺精等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間失眠就會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病、不育、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。

現(xiàn)在問你個(gè)問題，夜里不睡覺，第二天睡覺能補(bǔ)回來嗎？現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上各種各樣補(bǔ)覺的方法，說可以第二天補(bǔ)回來。如果你信了，那說明你就不了解什么是真正的失眠。

聽下這段話，戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?

所以夜里不睡覺，第二天能補(bǔ)回來嗎？有朋友說，第二天我睡覺了感覺精神好多了不就行了，在這里要說個(gè)問題，你只是表明上不困了，身體已經(jīng)暗耗了許多精氣。打個(gè)比方睡覺就像種莊稼，必須按時(shí)耕種才能結(jié)果，如果你錯(cuò)過了，還能補(bǔ)種嗎？冬天種小麥，你春天種行嗎？農(nóng)民都知道是不行的。

怎么辦？西醫(yī)主要就是安眠藥物，中藥只能去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師辨證開藥。如果你對(duì)應(yīng)后知道自己屬于哪種類型了，就可以自己去養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)肝腎。下面介紹幾種簡(jiǎn)單的方法：

1、養(yǎng)心

養(yǎng)心其實(shí)是最難也最容易的，為什么這么說呢？只要心靜，不胡思亂想入睡就快，但能做到的又有幾個(gè)。所以，睡前半小時(shí)最好不要講話，也不要看亂七八糟的東西，睡覺的時(shí)候更不要說話，一說話，心肺經(jīng)動(dòng)，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，入睡就難。 

2、健脾胃

胃不和臥不安，所以網(wǎng)絡(luò)上的睡前喝牛奶、酸棗仁粥、小米、百合、蓮子、山藥、薏米等，雖然是適合大多數(shù)人的食物，但并不見得對(duì)失眠有幫助。此外，睡前喝粥也不主張，雖然粥不難消化，但睡前進(jìn)食仍然不利于睡眠時(shí)氣血調(diào)節(jié)。

真正有效的健脾胃方法你知道是什么嗎？就是適量運(yùn)動(dòng)，你一動(dòng)，脾胃就動(dòng)，記住，一定要適量！而不是過量。你見過干重體力活的人有幾個(gè)失眠？很少很少，大多數(shù)都是思考問題多的、心思重的人。

3、補(bǔ)肝腎

這里叫補(bǔ)肝腎稍微有點(diǎn)不確切，大多數(shù)是補(bǔ)肝腎，還有肝火需要清。上面的粥大家可以適當(dāng)選著喝，但不要睡前喝，也不要當(dāng)成神藥了，嚴(yán)重失眠還要去醫(yī)院。

下面介紹幾種適合大眾的促睡眠方法：

1、泡腳。冠心病的人時(shí)間要短。

2、右側(cè)臥，右手掌托右耳。掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交，養(yǎng)心滋腎。

3、睡眠宜早，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。中西醫(yī)結(jié)合腫瘤科  王振